调理月经不调的药膳

调理月经不调可通过药膳辅助改善，常用药膳有当归生姜羊肉汤、四物乌鸡汤、益母草鸡蛋汤、红枣枸杞茶、艾叶红糖水等。月经不调多与气血不足、宫寒血瘀、肝郁气滞等因素相关，药膳调理需结合体质辨证选用。

1、当归生姜羊肉汤：

适用于气血两虚型月经推迟或量少。当归补血活血，生姜温经散寒，羊肉滋补肝肾，三者合用能改善面色苍白、畏寒肢冷等症状。体质燥热或经期量多者慎用，建议经前一周开始每周食用2-3次。

2、四物乌鸡汤：

针对血虚型月经不调的基础方。熟地黄、当归、川芎、白芍四味药材配伍，具有补血调经功效，乌鸡增强滋补作用。适合经血色淡、周期紊乱伴有头晕心悸者，月经干净后连续服用5-7天。

3、益母草鸡蛋汤：

适用于血瘀型痛经或经血夹块。益母草活血调经，鸡蛋提供优质蛋白，可缓解小腹坠胀、经血紫暗等症状。经前3天开始每日早晨空腹服用，连用5天，阴虚火旺者需配伍生地减少燥性。

4、红枣枸杞茶：

调理轻度月经周期不规律。红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，适合长期熬夜、压力过大导致的月经失调。日常代茶饮用，配合玫瑰花可增强疏肝解郁效果，但糖尿病患者应控制用量。

5、艾叶红糖水：

针对宫寒型经期腹痛。艾叶温经止血，红糖补血散寒，能改善手脚冰凉、经期小腹冷痛。经期前3天开始饮用至经期结束，湿热体质或经量过多者禁用。

药膳调理需持续3个月经周期以上见效，期间应避免生冷辛辣食物，保持规律作息。若月经不调伴随严重贫血、剧烈疼痛或持续半年未改善，需及时就医排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。日常可配合艾灸关元穴、三阴交穴增强效果，适度进行瑜伽、八段锦等舒缓运动调节内分泌，经期注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。