男人的绝精期是多少岁

男性绝精期通常指睾丸功能衰退导致精子生成显著减少的年龄阶段，多在50岁后出现，与遗传、激素水平、慢性疾病、生活方式及环境因素相关。

1、遗传因素：

家族中男性更年期年龄可能影响个体绝精期时间。部分人群因基因缺陷导致睾丸早衰，需通过染色体检测确诊。治疗可尝试激素替代疗法，如睾酮凝胶、十一酸睾酮注射剂或贴剂，需在医生监督下使用。

2、激素变化：

35岁后睾酮每年下降1%-2%，50岁后部分男性出现明显雄激素缺乏。检测血清睾酮水平低于300ng/dL时，可采用HCG注射、克罗米芬或天然补充剂如玛咖、锌元素改善生精功能。

3、慢性疾病：

糖尿病、高血压等代谢疾病会加速睾丸功能衰退。控制血糖血压是关键，二甲双胍、ACE抑制剂等药物可保护血管内皮，配合生精胶囊、左卡尼汀等辅助治疗。

4、生活方式：

长期吸烟会破坏睾丸微循环，酒精抑制促性腺激素分泌。建议戒烟限酒，每周进行150分钟有氧运动如游泳、骑自行车，搭配深蹲、硬拉等抗阻训练刺激睾酮分泌。

5、环境毒素：

双酚A、重金属等环境雌激素影响生精上皮功能。职业暴露人群需做好防护，日常多食用十字花科蔬菜西兰花、羽衣甘蓝促进毒素代谢，补充硒元素增强抗氧化能力。

维持生殖健康需综合管理，每日摄入30克坚果补充维生素E，深海鱼类提供ω-3脂肪酸。避免久坐压迫会阴部，选择宽松棉质内裤。每年进行前列腺特异性抗原和睾丸超声检查，出现射精量锐减、性欲持续低下等症状应及时就诊男科。适当练习凯格尔运动增强盆底肌群，温水坐浴可改善局部血液循环。注意控制体重指数在18.5-24之间，腹部脂肪过多会促进雌激素转化。