通常情况下，可以适量食用富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物来提高卵泡的质量。但并非所有女性都可以通过饮食调理的方式改善卵泡质量。
1、高蛋白类：如鸡蛋、牛奶等，此类食物含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸成分，在一定程度上能够促进卵巢功能恢复，有助于提高卵子质量和数量；
2、含铁元素高的蔬菜水果：比如黑木耳、红枣、桂圆、阿胶等，这些食材中含有大量的铁质物质，可以帮助补充身体所需的营养，同时也可以起到补血的作用，对于月经不调或者贫血的人群来说有好处；
3、豆制品及谷物类：包括大豆异黄酮、豆浆、豆腐脑等，其中的大豆异黄酮属于天然雌激素，适当摄入可帮助调节体内内分泌水平，从而达到辅助治疗的效果。而红豆、绿豆、小米、燕麦等也对机体有益处，因为其含有植物性雌激素，可在一定程度上增加体内的雌激素含量，进而增强卵泡活性，使卵泡发育更完善；
4、其他类型：除上述常见食物外，还可以多吃新鲜蔬果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，这类食物中所含有的膳食纤维较多，且营养价值较高，有利于人体健康。
如果想要让卵泡生长得更好，建议在医生指导下使用药物进行促排卵治疗，常用的药物为枸橼酸氯米芬胶囊或注射人绒毛膜促性腺素针剂等。若出现不适症状时应及时就医检查，明确病因后遵医嘱用药治疗。
