女性防止孕期水肿该怎么做

女性在怀孕期间，因为胎儿的不断长大，使得静脉回流遭到压迫，最终导致孕期水肿的出现。孕期水肿几乎和妊娠密不可分，孕妇或早或晚都会出现不同程度的水肿现象。那么有没有办法预防水肿呢?

孕妈妈为什么会水肿?

妈咪们孕期水肿，首先是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的滞留;其次是由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象也会日益明显。不过妈咪们别担心，在您生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿现象也会随之消失。

当然，妈咪们千万别任由孕期水肿的发生，这会给身体带来伤害。要想预防孕期水肿，除了保证良好的生活习惯外，合理的饮食也是必不可少的哦!

预防孕期水肿怎么做?

不管选择什么样的食物，要想预防孕期水肿，孕妈咪们在饮食上就要牢牢遵守5个规则，这样才能拥有一段健康快乐的孕期哦!

tips1.摄取高蛋白、低盐饮食：妈咪每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等，同时要减少盐分的摄入。

tips2.进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

tips3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等食物不易消化，孕妈咪常吃容易引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

tips4.摄取维生素B1或补充维生素B群：妈咪可以从食物中摄取丰富的维生素B从而缓解孕期水肿，如酵母、肝脏、全谷类、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，其中以动物性来源利用率较高。

tips5.摄取具利尿作用的食物：常排尿有助于减少体内水分的滞留，被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，同时要减少摄取高糖食物。

轻度的孕期水肿是正常的，但如果孕妇患有高血压或者蛋白尿等疾病，就要留意做产检，注意听取医生意见。孕期水肿多发生在腿部，孕妈妈每天把脚抬高1小时，可有效缓解腿部和脚踝。此外通过饮食也能消除水肿哦。