夏季炎热运动各种出汗解决方法

人体分布着很多汗腺，汗水是通过汗腺分泌出来的，它可调节人体温度，排出体内废物。在运动过程中都会出大量的汗，但每个人出汗程度不一样。专家称，身体素质差的人往往出汗量较大，但运动不出汗则更容易中暑。

运动时不出汗容易中暑

很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果您感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

运动时挥汗如雨，警惕风湿病

很多人认为，运动出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉

这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

夏季即使不运动都容易出汗，而在运动之后更会分泌大量汗液。因此，专家提醒大家，在夏季不管是不是运动锻炼中，都需要补充水分，可以是清水也可以是淡盐水，另外，还需适当补充钙质。