腰酸背痛怎么办 几个小动作可缓解

对于白领来讲，在办公室坐上一整天，很容易遇到腰酸背痛的问题。那么，腰酸背痛怎么办呢?在这里，有一个非常简单的方法可以帮助大家，即是利用空闲的时间，在办公室做做以下的几个小动作。

腰酸背痛怎么办?抬腿

1、在椅子上坐直，保持抬头挺胸的姿势，慢慢的大口呼吸。

2、慢慢的把左脚抬起之后伸直，与您的上半身保持90度的姿势，8-10秒之后可以换成换右脚重复一次。

3、两只脚都做完之后，用双手撑住椅子的两边扶手，使劲往上撑起，然后把两脚抬起伸直，坚持5秒钟之后恢复，坚持做3-5下。

效果：可以让腿部松弛的肌肉变得坚实有力，减少久坐的酸软症状。并且可以瘦腿。

腰酸背痛怎么办?活动脚踝

1、站直身体，把身体的重心放在右脚上，左脚跨出，跟着地，脚尖向上。

2、动作不换，变换重心，身体重心放在左脚的脚后跟处，腿部保持笔直。然后右腿向身体的外侧抬起。

3、左脚和右脚轮流进行，5-10次即可。

效果：活动脚踝，避免长时间保持一个坐姿造成的腿部麻痹。