怎么预防高血压和糖尿病

预防高血压、糖尿病可以通过调整饮食结构、适当运动锻炼的方式进行改善。同时还需要保持良好的心态以及定期体检等方式来辅助降低患病风险。

一、生活方式

1.调整饮食：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃油腻辛辣的食物，如肥肉、辣椒等。平时还要注意避免暴饮暴食，以免导致体内血糖水平升高，诱发上述疾病。

2.适当运动锻炼：如果想要预防高血压、糖尿病，在平时还可以根据自身的实际情况适当的参加体育锻炼，例如慢跑、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，同时还可增强身体抵抗力，从而达到预防疾病的目的。

二、定期体检

建议每年都要到医院做一次全面的身体检查，包括血压、血脂、血糖等方面的检测，这样才能够及时发现病情，并且做到早发现早治疗，有助于提高生活质量。

三、保持良好心态

另外患者也要保持积极乐观的心态，不要给自己施加过大的压力，也不要过度紧张，否则可能会导致交感神经兴奋性增高，进而引起心跳加快的情况发生，不利于身体健康。若出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗。