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缓解视觉疲惫,眨眼睛300下

发布时间: 2024-02-29 02:32

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缓解疲惫:特地眨眼三百次,一定是很新鲜的说法,那就行动起来吧,从姿势、习惯和保健运动做起保护眼睛。

专家先容,缓解眼睛疲惫的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式对眼睛进行推拿。20—40岁之间的正凡人每分钟眨眼约20次,而在睁眼注视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特地眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,天天特地眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的推拿,从而缓解眼睛疲惫。

中长假:尽管操纵电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家以为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶四周。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生先容,要防止眼睛疲惫,保护眼睛,在日常工作中还要留意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节题目。

电脑:电脑屏幕应选择质量较高的那种,由于劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲惫;屏幕上显示的亮度应为四周光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

坐姿:眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳间隔,屏幕的上端稍微低于视线10—15度,调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯:放大屏幕上所显示的的字体大小及行间间隔,以便于阅读,减少眼睛负担;将欲输进之资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及留意力的改变;眼睛与文稿间隔应保持在20寸以上,最好采用下视20度的视角。

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