如何饮食可缓解夏季疲惫

如何饮食可缓解夏季疲惫？夏季吃什么食物好？这些问题都是夏季人们最关心的问题。由于夏季炎热，出汗多，人的身体容易出现疲惫，让人感到乏力。今天小编就为您推荐一些夏季缓解疲惫的食疗方法，一起看看下文了解吧。

即使不饿也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

每隔2-3小时吃点什么

每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。加餐并不是让您不停的吃东西，因为过多的消化负担会让您感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使您的血糖浓度上升，从而使您感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

摄入更多食物纤维

食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

用脂肪酸加速大脑运转

深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮您保持清醒的头脑。