您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

牛肉10大养生功效盘点

发布时间: 2024-02-29 03:42

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

当秋天成了舞台,那么美食也就成了这个舞台上的重要角色。这个秋天吃什么最进补呢?那当然是牛肉了,牛肉中含有丰富的铁、锌和维生素B6,比起鱼肉、猪肉,牛肉有其独特的好处。下面,一起来了解牛肉的功效与作用。

1.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮您增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

盘点十大鲜花的保健养生功效
盘点十大鲜花的保健养生功效
中医认为,鲜花不仅有着美丽的外表,在人体保健、调节养颜等方面有着神奇的药用功效。下面就给大家盘点十大鲜花的营养功效,教您用花来养生。NO1.木棉花:清热利湿木棉花是广州的市花,花语是珍惜身边的人和幸福。木棉花不但花朵美丽,还有清热、利...[详细]
2024-11-08 10:13
盘点四大光脚养生法
盘点四大光脚养生法
冬季很冷,很多人都把自己包得好好的,很少露脚趾。但在日本,光脚是一种独特的养生方法,只要有条件,人们就会选择光脚行走。那么光脚如何保健养生呢?专家表示,人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连,光脚走路可增强抗寒能力,让人少生病,还能...[详细]
2023-11-16 11:42
西红柿不为人知的10大养生功效
西红柿不为人知的10大养生功效
西红柿,又名番茄,其味鲜可口,营养丰富,是护肤美容和养生保健食物之上品,故此也是饭桌上最常见的美食。那么西红柿除了养颜美容之外还有什么功效呢?下面给大家介绍西红柿的十大养生功效。一、清洁皮肤用西红柿洗脸,有着很好的清洁效果。西红柿含有...[详细]
2023-11-13 12:13
盘点女性十大最佳养生时间
盘点女性十大最佳养生时间
如今越来越多的人重视保健养生,但是保健养生也是讲究方法的,找对时间,找准方法,才能达到更好的效果,专家给女性总结了十大养生时间表,赶紧来看看吧。1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,...[详细]
2023-11-15 14:27
卷心菜养生功效盘点:促进排毒预防肠癌
卷心菜养生功效盘点:促进排毒预防肠癌
世界卫生组织推荐的最佳食物中,卷心菜因富含多种营养成分名列第三。一个成年人每天吃2—3片卷心菜叶,就能满足一天维生素C需要量的50%。卷心菜还含有丰富的叶酸,能预防和治疗贫血。它含有的维生素A、钙和磷,能促进骨质发育,防止骨质疏松。它...[详细]
2023-12-31 12:11
盘点海带养生的功效 排毒养颜防乳癌
盘点海带养生的功效 排毒养颜防乳癌
海带,是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,属海藻类植物,是公认的最有营养的食物。而且海带价格便宜,多食对健康是非常有益的。但是您知道海带具有什么功效吗?今天就和小编一起来看看吧!排毒增强代谢凡是含有大量纤维的蔬菜,都可以促进肠道...[详细]
2023-12-25 11:47
睡觉也养生,10大注意事项需掌握
睡觉也养生,10大注意事项需掌握
睡觉养生也是很多人倡导的健康养生方式。因此常常听人说要“睡美容觉”。但是睡觉养生也是讲究方法的。下面小编就给大家介绍如何睡觉,睡觉应该注意什么才能更有效的养生。1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。2、睡...[详细]
2023-11-15 10:07
孕妇可以吃莲藕吗,盘点莲藕三大功效
孕妇可以吃莲藕吗,盘点莲藕三大功效
莲藕是一种食物,有清热解燥的作用,营养价值也很高,可以用来煲排骨汤或者炒肉丝,都是非常好吃的食物哦。还有红豆莲藕粥,还能为胎儿及孕妇补充铁质呢,孕妇在怀孕期间都是可以吃的,对胎儿是不会有影响的。但是在孕期有很多的注意事项的,特别是高龄...[详细]
2024-05-03 17:33
盘点夏季吃西瓜的10大“禁忌”
盘点夏季吃西瓜的10大“禁忌”
1、不要吃得过多,否则伤脾胃,引起咽喉炎西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,引起消化不良和胃...[详细]
2023-11-13 12:57
慢跑的养生功效
慢跑的养生功效
慢跑是运动的基础和热身,慢跑也好似有讲究的,怎样慢跑才能达到健身的效果?小编为大家详细介绍,老年人及体弱者也可以通过慢跑来锻炼身体。目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、...[详细]
2023-11-16 07:53
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18