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睡觉也养生,10大注意事项需掌握

发布时间: 2023-11-15 10:07

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睡觉养生也是很多人倡导的健康养生方式。因此常常听人说要“睡美容觉”。但是睡觉养生也是讲究方法的。下面小编就给大家介绍如何睡觉,睡觉应该注意什么才能更有效的养生。

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆,如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

4、清洗脸部后,用棉球沾“收敛化妆水”拍打,并抹上乳液再睡。

5、睡前用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。

6、每天有充足的睡眠,容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

7、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

8、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让您好好睡一觉。

9、容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

10、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。

做好以上10点,每天保证好的睡眠,这对身体的健康无疑是有好处的。如果您想拥有美丽的容颜,健康的身体,不妨通过睡觉来养生。

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