秋天头发掉的多怎么回事

秋季脱发增多与气候干燥、激素变化、头皮敏感、营养失衡及护理不当有关，可通过调整洗护习惯、补充营养、减少刺激、医学干预及生活方式改善缓解。

1、气候干燥：

秋季空气湿度降低，头皮皮脂分泌减少导致角质层水分流失，毛囊收缩加剧脱发。建议使用含透明质酸或甘油的温和洗发水，每周2-3次头皮保湿护理，避免高温吹风。室内使用加湿器维持50%-60%湿度。

2、激素波动：

秋季日照减少影响褪黑素和血清素分泌，间接导致毛囊生长期缩短。适当增加户外运动如快走30分钟/日，补充维生素D3 400-800IU/日，必要时检测甲状腺激素水平排除病理因素。

3、头皮敏感：

换季时温差变化易引发头皮屏障受损，表现为瘙痒、头皮屑增多。选择pH5.5弱酸性洗发水，避免含SLS/SLES成分。急性期可用0.1%他克莫司软膏局部涂抹，连续使用不超过2周。

4、营养缺乏：

夏季饮食不规律可能导致铁、锌、B族维生素储备不足。每日摄入50g红肉或动物肝脏，搭配奇异果促进铁吸收。素食者可选择螺旋藻3g/日搭配维生素C 100mg增强利用率。

5、护理不当：

频繁烫染或过度清洁会破坏头皮微环境。染发间隔至少8周，洗发水温控制在38℃以下。梳头选用宽齿木梳，从发梢向发根分段梳理，避免湿发时用力拉扯。

秋季护发需注重内外调理，饮食中增加三文鱼、坚果等富含omega-3的食物，每周进行2次头皮按摩促进血液循环。有氧运动如游泳可改善毛囊供氧，睡眠保证7小时以上。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需及时进行毛囊镜检查和激素六项检测。日常可观察枕头、浴缸排水口的落发量变化，记录脱发周期特征有助于医生判断病因。