月经来了可以吃山楂吗

月经期间适量食用山楂有助于缓解痛经和促进血液循环，但胃酸过多或体质偏寒者需谨慎。

1、活血化瘀：

山楂富含有机酸和黄酮类物质，能促进子宫收缩和经血排出，适合经量少、血瘀型痛经女性。可将山楂与红糖煮水饮用，每日不超过10颗鲜果或5克干品。

2、胃酸影响：

山楂的柠檬酸和苹果酸可能刺激胃黏膜，经期本身易出现消化不良者应避免空腹食用。胃溃疡患者可选择熟山楂制品如山楂糕，每次控制在30克以内。

3、体质适配：

阳虚怕冷、经血色淡者过量食用可能加重体寒，建议搭配生姜红枣同煮。阴虚火旺者则可配合菊花茶平衡山楂温性。

4、营养互补：

山楂与富含铁的菠菜猪肝同食能提升铁吸收率，与维生素C丰富的猕猴桃搭配可增强抗氧化效果。避免与海鲜同食以免影响蛋白质消化。

5、特殊注意：

服用阿司匹林等抗凝药物期间需控制摄入量，子宫肌瘤患者应咨询出现腹泻立即停用，可饮用小米粥养护肠胃。

经期饮食建议搭配温和的桂圆枸杞茶和富含欧米伽3的三文鱼，避免生冷辛辣。每天快走30分钟促进盆腔血液循环，睡前用40℃热水袋热敷下腹15分钟。注意选择无添加糖的山楂干制品，经期后三天可增加核桃、黑芝麻等坚果补充流失营养。保持每日饮水量1500-2000ml，经期前一周开始补充维生素B族缓解不适。