月经来了可以吃菠萝吗

月经期间可以适量食用菠萝。菠萝富含维生素C和锰元素，有助于缓解经期疲劳，但需注意食用量及个体差异。

1、营养补充：

菠萝含有丰富的维生素C和菠萝蛋白酶，能促进铁吸收，改善经期贫血症状。其天然糖分可快速补充能量，缓解经期乏力感。

2、消化影响：

菠萝蛋白酶可能增强肠道蠕动，肠胃敏感者经期食用需控制量，避免加重腹胀或腹泻。建议每次食用不超过200克，避免空腹进食。

3、体温调节：

菠萝属温性水果，不会造成宫寒。但体质虚寒者可将菠萝用温水浸泡后食用，或搭配姜茶平衡寒热。

4、激素平衡：

菠萝中的锰元素参与雌激素代谢，适量摄入有助于维持激素水平稳定。过量可能干扰矿物质平衡，每日建议摄入量不超过300克。

5、个体差异：

存在子宫内膜异位症或经量过大者，建议咨询医生后食用。对菠萝过敏或正在服用抗凝血药物者应避免摄入。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配苹果、樱桃等平性水果。保持每日30分钟温和运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。注意腰腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，避免含咖啡因饮料。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查妇科疾病。