您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 性病 > 正文

简单的小方法 预防食欲不振

发布时间: 2023-11-16 16:28

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

引起食欲下降的原因很多,常见的有九大原因:

1、情绪紧张过度疲劳:在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。

2、过度的体力劳动或脑力劳动:会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。

3、酗酒吸烟:酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。

4、饥饱不均:胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。

5、暴饮暴食使胃过度扩张:食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。

6、生冷食物:经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。

7、睡前饱食:晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

8、饱食后运动:饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。

9、药物因素:有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

综上原因,要提高食欲应试以下“五要决”

1、就餐时心情要好:保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

2、就餐环境要优美:就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。

3、要注意对食物科学地加工烹调:科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。

4、要戒烟忌酒:过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。

5、生活要有规律:现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

缓解食欲不振的方法
食欲不振可通过调整饮食结构、改善进餐环境、适度运动、心理调节和中医调理等方式缓解。食欲不振可能与消化功能减弱、情绪压力、慢性疾病、药物副作用和季节变化等因素有关。1、调整饮食:选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋和山药,避免油腻辛辣刺激肠...[详细]
2025-06-11 06:42
犯困怎么办 简单小方法让您瞬间清醒
犯困怎么办 简单小方法让您瞬间清醒
一般情况下,很多人在犯困的时候会打哈欠,或是在上班疲劳之时困意浓浓。那么,犯困时该怎么赶走困意呢?下面小编给您介绍几种简单小方法,让您瞬间清醒。犯困打哈欠怎么办做深呼吸。既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为,犯困时不妨做几个深呼吸,给大...[详细]
2023-11-16 10:13
简单的子宫保健小方法
简单的子宫保健小方法
女性子宫的健康离不开日常的保健。子宫保健需要做些什么呢?对于女性朋友来说,怎么做有利于女性子宫健康呢?一起来看一下吧。子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月...[详细]
2025-02-09 20:29
简单有效的丰胸方法
简单有效的丰胸方法
丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、按摩手法、内衣选择和激素调节等方式实现。这些方法安全有效,适合大多数女性尝试。1、饮食调理:适量摄入富含植物雌激素的食物有助于促进乳腺发育。黄豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮;坚果类如核桃、杏仁富含不饱和...[详细]
2025-06-16 05:44
简单有效的减压方法
缓解压力可通过调整呼吸、规律运动、充足睡眠、社交支持和正念冥想等方式实现。压力管理主要涉及生理调节、心理干预和行为改变三个维度。1、调整呼吸:腹式呼吸能快速激活副交感神经,降低皮质醇水平。具体操作可采取4-7-8呼吸法:吸气4秒、屏息...[详细]
2025-06-05 12:47
较简单的丰胸方法
较简单的丰胸方法
较简单的丰胸方法主要包括饮食调整、运动锻炼、按摩护理、内衣选择和激素调节五种方式。1、饮食调整:蛋白质和健康脂肪的摄入对乳房发育至关重要。建议多食用豆制品如豆浆、豆腐,其含有植物雌激素;坚果类如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸;海鲜如三文鱼...[详细]
2025-06-21 08:30
丰胸简单有效的方法
丰胸简单有效的方法
丰胸可通过饮食调节、运动锻炼、按摩手法、内衣选择和激素调理等方式实现。这些方法安全有效,适合不同体质女性尝试。1、饮食调节:蛋白质和植物雌激素是促进乳房发育的关键营养素。黄豆制品含大豆异黄酮,能模拟雌激素作用;木瓜中的木瓜酵素可帮助蛋...[详细]
2025-06-13 06:59
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
简单方法教您如何有效预防腰椎病
简单方法教您如何有效预防腰椎病
腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变,统称为腰椎病,其中主要以腰椎间盘突出症为多。由于工作环境及一些不良习惯,腰椎病已经日渐年轻化。那么,上班族们如何预防腰椎病?教您在办公室有...[详细]
2023-11-19 07:00
缓解久坐不适最简单的4个小方法
缓解久坐不适最简单的4个小方法
对于上班族而言,一天中最亲密的伙伴之一就是板凳了,无论怎样,面对烦躁的工作,还是要在电脑前一坐就是一整天。时间长了,不仅会出现视力下降、颈腰椎酸痛、眼睛干涩等身体不适,那么上班族如何缓解这样的状况呢?下面小编就给大家介绍四个很简单的缓...[详细]
2023-11-15 08:14
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44