缓解久坐不适最简单的4个小方法

对于上班族而言，一天中最亲密的伙伴之一就是板凳了，无论怎样，面对烦躁的工作，还是要在电脑前一坐就是一整天。时间长了，不仅会出现视力下降、颈腰椎酸痛、眼睛干涩等身体不适，那么上班族如何缓解这样的状况呢？下面小编就给大家介绍四个很简单的缓解久坐不适的方法。

1、眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

3、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

4、踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

以上四个简单容易做到的小动作可以帮助大家缓解久坐不适，提醒大家，久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成的根源。因此，一定要注意劳逸结合，再忙的工作也要学会忙里偷闲，短暂的放松，以免身体不适。