彻底摆脱疲劳综合症的健身处方

慢性疲劳综合征又称城市文明病，是连续工作或学习后效率降低的一种状态。这种状态在信息社会工作生活节奏加快的城市人群中相当多见，特别易发在经济大潮中长期超负荷工作的人。那么，要想彻底摆脱慢性疲劳综合症，需要进行适当的健身保健。

慢性疲劳综合症的症状

日间常见莫名烦躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸闷气短、食欲不振、反应迟钝、口干舌燥且饮不解渴，夜间似乎精神转佳，但难以人眠或眠而多梦、夜尿频起等。如到医院检查，可见各项“身体指标”大多正常或全部正常。从中医角度看，这些症状90%是“阴虚”表现。

健身处方

每天长跑1.5~2千米，匀速进行，注意保持均匀和有深度的呼吸。

早晨和晚上各打太极拳30分钟，至全身发热出汗。

每天游泳30分钟，匀速进行，最好能连续游进，计算每次游进的距离，游泳锻炼放在紧张学习工作之后对降低疲劳的效果更佳。

辅助保健措施

注意合理休息和放松，防止超长时间学习和上网。注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

在现代快节奏生活的情况下，许多青少年往往会因为工作而忽略了休息。长此以往，疲劳就会积累下来，引发慢性疲劳综合征。那么，不妨给自己作一份健身锻炼的安排表，缓解压力、增强体质，远离疲劳。