要孩子前男方一般需要吃叶酸，有助于提高精子质量和降低胎儿神经管缺陷风险。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对男性生殖健康有重要作用。备孕期间男性补充叶酸可以改善精子DNA完整性，减少染色体异常概率。研究表明，叶酸缺乏可能导致精子浓度下降和活力减弱。备孕男性每日建议摄入400微克叶酸，可通过绿叶蔬菜、豆类、全谷物等食物获取，也可在医生指导下服用叶酸补充剂。同时应避免吸烟、饮酒等可能影响叶酸吸收和精子质量的不良习惯。
备孕期间男性除补充叶酸外，还应注意均衡饮食和规律作息。建议增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、坚果等。保持适度运动有助于改善血液循环和激素水平。避免长时间接触高温环境或辐射，减少对精子生成的不利影响。定期进行孕前检查，与伴侣共同做好备孕准备。
