男性备孕前建议提前3个月开始补充叶酸，持续至女性确认怀孕。叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险。
男性备孕期间补充叶酸的主要作用在于改善精子DNA稳定性。精子生成周期约为72-90天，提前3个月补充可使新生精子获得充足的叶酸储备。叶酸参与细胞分裂与DNA合成，缺乏可能导致精子染色体异常。备孕男性每日建议摄入400微克叶酸，可通过复合维生素片或单独叶酸片补充。常见富含叶酸的食物包括动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等，但单纯饮食难以达到备孕所需剂量。
若女性受孕时间超过3个月，男性可继续补充叶酸直至确认妊娠。特殊情况下如男性存在叶酸代谢基因突变、长期服用抗癫痫药物或胃肠吸收障碍，需在医生指导下调整剂量。备孕期间应避免吸烟、过量饮酒等损害精子质量的行为，同时保持规律作息与适度运动。
