宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失去温养，而出现的一系列不适症状。女性月经要来注意的事项有保暖、避免受凉、注意饮食、避免剧烈运动，以及注意保暖等。
1、注意保暖：由于女性宫寒容易导致气血运行不畅，可能会出现痛经、月经量减少等症状，因此在月经要来时，一定要注意保暖，避免接触冷水，避免洗凉水澡。在夏天时不要穿露脐装，以免寒气进入体内，导致宫寒加重;
2、避免受凉：在月经要来时应注意腹部保暖，不要吃生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冰饮料等，否则可能会导致宫腔内血管收缩，从而导致痛经、月经量减少等症状。建议吃些温性食物，如桂圆、大枣、阿胶等，可以在一定程度上缓解宫寒;
3、注意饮食：建议女性在月经要来时少吃辛辣、刺激、生冷食物，如辣椒、火锅、雪糕等，否则可能会刺激子宫内血管收缩而导致痛经，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如樱桃、桂圆等。同时还要注意休息，保持充足睡眠，避免熬夜;
4、避免剧烈运动：在月经期间身体抵抗力比较弱，如果进行剧烈运动，如跑步等，可能会导致宫腔内血管过度收缩而引起痛经，甚至还会引起经血逆流而导致子宫内膜异位症;
5、注意保暖：女性在月经期间要注意保暖，尤其是要注意小腹部保暖，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，避免寒气进入体内导致宫寒。
除了上述注意事项外，还应该注意在月经期间保持会阴部卫生清洁，勤换卫生巾，以免细菌滋生而引起感染。如果出现痛经症状无法缓解时，建议及时到医院就诊。
