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2型糖尿病每天都吃馒头

发布时间: 2023-11-14 05:49

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2型糖尿病患者每天都吃馒头,可以为机体提供碳水化合物,满足日常活动所需,但是也需要注意适量,如果过量吃馒头,如将馒头当作主食,则可能会引起血糖升高,不利于疾病的控制。2型糖尿病患者在饮食上还要注意不能吃含糖量过高的食物。

1、控制总量:馒头所含的碳水化合物较多,每100克馒头中含有的热量约为140千卡,因此2型糖尿病患者需要每天控制馒头的总量,以免每天过量吃馒头,导致体内血糖波动幅度较大,不利于疾病的控制;

2、营养均衡:2型糖尿病患者通常会合并营养不良的情况,因此需要补充含有优质蛋白的食物,除了可以吃馒头以外,还可以吃牛肉、鱼肉、虾等,以及新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、白菜、苹果、草莓等。在主食方面,2型糖尿病患者可以每天都吃馒头,同时还需要适当补充膳食纤维,如可以吃小米、玉米、荞麦等粗粮,也可以吃黄瓜、西红柿、菠菜、苹果等蔬菜和水果;

3、适当搭配副食:在进食主食的同时,还可以适当搭配副食,如粗粮面包、荞麦面条、生菜饼、燕麦面条等,以全面补充营养;

4、注意监测血糖:在吃馒头后要监测血糖,如果血糖明显升高或者居高不下,则说明进食量过多或者不适合进食。如果血糖处于平稳状态,则每天可以吃一定量的馒头,但是也需要注意不能过量吃馒头,否则会导致血糖升高。

2型糖尿病患者除了在饮食方面需要注意外,还要注意积极进行运动锻炼。建议2型糖尿病患者每周至少有150分钟中等强度运动,生活中注意戒烟戒酒,保持规律作息,不要熬夜。

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