吃了粗米饭后消化不良，可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式进行改善。建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下选择合适的处理方式。
1、饮食调理：如果吃了粗米饭后出现消化不良的情况，可以适当吃一些容易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，能够减轻胃肠道负担，有利于症状的缓解。同时也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化；
2、运动锻炼：如果吃了粗米饭后出现了消化不良的情况，也可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如慢走、打太极拳等，能够加快胃肠道蠕动的速度，从而促进食物的消化与吸收；
3、药物治疗：如果吃了粗米饭后出现了腹胀、腹痛等症状，并且比较严重，则需要在医生的指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，能够起到助消化的作用。另外也可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，能够加快胃肠道蠕动的速度，从而促进食物的消化与吸收；
4、其他方法：如果吃了粗米饭后出现了消化不良的情况，并且伴有食欲不振的症状，则可以在医生的指导下服用健脾养胃的药物进行治疗，比如人参健脾丸、参苓白术散等。
