中医认为，湿气是万恶之邪，有内湿和外湿之分，内湿是指脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起的体内水湿停滞之症，多表现为肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少等症状；而外湿是指外感湿邪，因为气候潮湿或感受雾露之邪，导致人体出现头重、肢体困重等症状。
所以按照上面的理论来说，夏季恰恰是最容易积聚湿气的时候，一方面是由于夏季人们喜食冷饮、瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，另一方面是由于夏季桑拿天，湿度较大，所以夏季更要注意祛湿。
不过虽说现在各种排湿、祛湿的产品和信息铺天盖地，但也并不是每个人都需要祛湿，中医认为，有湿的表现才需要利湿，否则就不用，各人体质不同，盲目祛湿还会导致身体阴阳失衡，更容易引起疾病。那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
湿气的表现要看具体部位，如果是湿在体表，则眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神；如果湿在肠胃，则易反酸水、不爱喝水、喝水胃胀、大便不成形；而湿在下身则易得脚气、腰痛、腿沉无力、小便不畅。
1、看排便
体内湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，所以清晨方便后最好观察一下大便，如果发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明体内有湿气了。
2、看舌苔
舌头也可以反映我们身体的健康状况，“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔变得又白又厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，这说明体内已经热邪严重以至伤阴了。
3、晨起状态
如果早上起床时，感到疲乏无力，头晕脑胀，睡了一晚上却完全没有轻松的感觉，而且起床时还感觉身上像穿了件湿衣服似的，黏糊糊一点都不清爽，这种表现可能就代表你的体内有湿气了。
此外，湿气重的人往往还会有痰多、乏力、头沉、肥胖、出汗少、肤色暗等表现。
一提到祛湿，大多数人首先想到的就是红豆薏米，但实际上，红豆薏米并非是祛湿的“万能药”，它主要适用于体内有湿特别是下身有湿的人，而对于外湿并没有多大的作用。
1、穴位按摩
丰隆穴
丰隆穴具有化痰祛湿、保护脾胃的功效，位于小腿外侧，外踝尖上八寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
阴陵泉穴
阴陵泉穴有清利湿热、健脾理气的功效，尤其对于因体内湿气重引发的水肿有不错的效果。该穴位位于小腿内侧，以拇指沿着小腿胫骨内缘，由下向上推，当拇指推到膝关节下方时，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方，即为阴陵泉穴。
穴位按摩可以采用点按或者按揉的方法按摩3-5分钟，每天坚持规律按摩。当然也可以采用艾灸的方法，每次艾灸10-20分钟。
2、拔罐
拔罐也是传统的中医疗法之一，具有通筋活络、祛风散寒的作用，但需要注意的是，拔罐祛湿多适用于外湿体质的人。
3、运动出汗
对于外湿来说，其实夏季出汗本身就有祛湿的作用，所以要顺应自然的规律，在夏季要保持正常的出汗，不要一直待在空调房里过分避暑贪凉，也可适当的运动一下达到出汗的目的。
当然如果确实体内湿气较重的话，最好还是寻求医生的治疗，分清内湿还是外湿对症施治，不要自己盲目祛湿。
