经前综合症如何治疗

经前综合症可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理、营养补充等方式缓解。症状严重者需就医评估。

1、生活方式调整：

保持规律作息有助于稳定激素水平，建议每天保证7-8小时睡眠。适度运动如瑜伽、快走能促进内啡肽分泌，每周3-5次、每次30分钟为宜。避免摄入咖啡因、酒精和高盐食物，这些物质可能加重水肿和情绪波动。记录月经周期和症状变化的日记有助于识别触发因素。

2、心理干预：

认知行为疗法可改善负面情绪，通过调整对症状的认知减少焦虑。正念减压训练能帮助应对易怒、抑郁等情绪症状，每天练习10-15分钟呼吸冥想。必要时可寻求心理咨询，团体治疗中与其他患者交流也能获得情感支持。伴侣和家人的理解包容对缓解心理压力尤为重要。

3、药物治疗：

短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片可通过调节激素水平改善症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀适用于情绪症状严重者。利尿剂螺内酯能缓解乳房胀痛和水肿，非甾体抗炎药布洛芬可减轻头痛和痛经。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

4、中医调理：

肝郁气滞型可用逍遥丸疏肝解郁，血瘀型适合桂枝茯苓丸活血化瘀。针灸选取三阴交、太冲等穴位每周2-3次，能调节冲任二脉。艾灸关元穴可温经散寒，适合畏寒肢冷者。中药足浴加入艾叶、红花等药材有助于促进血液循环。中医调理需持续2-3个月经周期见效。

5、营养补充：

钙剂每日补充1000-1200毫克可减少情绪波动和疼痛感。维生素B6每日50-100毫克有助于调节神经递质水平。月见草油含γ-亚麻酸，可能缓解乳房胀痛。镁元素400毫克/日可减轻焦虑和失眠症状。建议在月经前10天开始补充，持续至月经来潮。

经前综合症患者日常应注意均衡饮食，增加全谷物、深色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的鱼类摄入。避免经前一周过度劳累和精神紧张，可通过温水泡脚、腹部热敷等物理方式缓解不适。建立规律的生物钟，固定三餐时间有助于稳定内分泌系统。症状持续加重或影响正常生活时，应及时到妇科或内分泌科就诊，排除子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等器质性疾病。长期管理需结合个体症状特点制定个性化方案，定期复诊评估治疗效果。