月子餐不宜太精细，那该如何饮食好呢？

坐月子期间需要大量补充饮食营养，以供应身体元气恢复的需要，但是月子餐不宜吃得太多精细。产后饮食做得太精细，容易导致营养的流失，且很容易导致产妇便秘。那么，产后饮食吃什么好呢?

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产后便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用

为了避免产后饮食过于精细，建议产妇产后饮食要精粗粮结合饮食，粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，且有利消化，还可以防止便秘。要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了。阅读推荐：坐月子能吃什么水果