孕前补碘怎么吃更健康

孕前补碘和怀孕期补碘比起来，前者对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。然而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，它是具有决定性因素的营养成分。那么，孕前补碘怎么吃更加健康呢？

孕前怎么补碘呢？补充方法：

1.吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分发育。

2.食用碘盐。买回的碘盐要注意，平时一定要盖上盖子，防止碘挥发。炒菜时，要在菜临出锅时再放盐。

3.如果您居住在碘缺乏地区，孕前先检测一下尿碘水平，看看身体是否缺碘。如果缺碘的话，要在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

推荐食谱：凉拌海带丝

原料：海带150克、香菜1颗

调料：盐、香油、醋

做法：

1.先将海带洗净后剪短些，然后放在开水锅中煮熟，最后取出后泡在凉水中。

2.将海带捞出放入盘中，撒上切碎的香菜。

3.依次放入盐、香油、醋调味。

营养：海带富含碘，同时还有排除体内毒素的功效，这不是一举两得嘛。

脑科学研究认为人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平是息息相关的。补碘孕妇生出的孩子和未补碘孕妇生出的孩子比起来，平均体重、身高及智商水，前者都高于后者。相关文章阅读推荐：孕酿幸福!少不了3宝:叶酸、铁、碘