春暖花开的美好季节里，往往也是细菌、病毒的高发季。因此专家提醒，大家日常饮食一定要注意，避免病从口入。同样，亚健康人群也要注意饮食调补的搭配。
春季食品以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改良懦弱的体质，还可充分体力。然而，对于身体显著衰弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
下面是几个补充活气的饮食小方法，可以让您摆脱亚健康。
1、压力来临补充维生素B与C
适时适量地补充维生素B与C，可以牢固情感，改良失眠与疲惫。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食品是维生素B与C的主要来源。
2、精力不济补充维生素E
小麦芽含有丰盛的维生素E，可多食用。
3、自制茶饮料
上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射损害、身体性能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混杂，用开水闷泡5分钟后饮用。由于枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的损害，非常合适经常面对电脑的上班族饮用。
4、贫血应补铁
缺铁导致的贫血，可能会让您留心力不集中、神情苍白、神情愁闷、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。
5、改良失眠要多绿色蔬菜
多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
对于亚健康人群而言，饮食调理方面要根据季节的特点，以及体内的变化所需，来及时给身体补充营养，这样才能更好的摆脱亚健康。
