亚健康人群每天吃什么好？

为何现代女性白领成为亚健康的主要人群呢？主要是因为她们一日三餐不规律，营养饮食不合理，睡眠不足等情况所致。而饮食不正常很容易导致亚健康，同样缓解亚健康也很需要从饮食调理开始。那么，下面跟着小编来看看亚健康人群每天该吃什么好呢？

铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让您更专心地应付压力。

食物来源、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

维生素-蔬果

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

小编提示：以上小编介绍的营养饮食对于亚健康人群是非常合适的，如果您想拥有一个健康的身体，那就做好饮食防治亚健康的工作吧。而亚健康人群只要每天按时进餐，保证饮食营养，那么亚健康就会很快的远离您。