对于血糖水平在10mmol/L左右的人群，是否能够通过饮食和生活方式改变来控制血糖需要综合考虑多个因素。以下是一些可能有助于改善血糖水平的方法：
1.饮食调整：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，并增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。
2.运动锻炼：适量的有氧运动可以帮助降低血糖水平，例如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中度强度运动或75分钟的高强度运动。
3.控制体重：减轻体重可以有效降低血糖水平。建议采用健康的生活方式，包括均衡饮食、规律作息和适度运动，以达到健康的体重范围。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血糖产生不良影响。戒烟和限制酒精摄入可以提高身体的整体健康状况。
以上方法只能作为辅助手段，不能替代药物治疗或其他医学干预措施。如果您的血糖水平持续高于正常范围，请咨询医生并接受专业的诊疗方案。根据具体情况，医生可能会推荐口服降糖药物、胰岛素注射或其他治疗方法来帮助您控制血糖水平。
