您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

不同养生人群补钙方式各有不同

发布时间: 2023-11-14 13:21

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

现如今,在“全民补钙”的热潮下,似乎是人人都缺钙,都需要补钙,其实并不是所以养生人群均需要补钙的。并且在需要补钙的养生人群中,如婴儿、儿童、孕妇、老人,他们的钙需要量和补钙方法是也不同的。那么不同的养生人群,该如何才能更好的补钙呢?一起来看看吧。

养生人群之婴儿如何补钙?

婴儿是养生人群中较为特殊的一类。一般而言,不足6个月的婴儿每日需要300毫克的钙,6个月以后每日则需要400毫克。配方奶粉能满足一个正常婴儿的钙需求量,吃母乳的孩子也不需要补钙,可以适当补充鱼肝油,其中的维生素A及维生素D可以帮助婴儿吸收钙,但一定要在医生的指导下服量。

养生人群之儿童如何补钙?

3~10岁的儿童每日需要钙600~800毫克。这一阶段的孩子可以每天通过摄入250~500克奶类、户外活动不少于1小时、平时多吃其他钙及蛋白质丰富的食物等获取钙。幼儿可以在9~10点到户外晒晒太阳,可由每天十几分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤,不直射眼睛即可。多吃富含维生素D的鱼肝油、蛋黄、牛奶等,减少食盐的摄入量,以免加速骨钙的流失。儿童肠胃功能较弱,如果需要补钙,不要选择碱性强的钙补剂,并且服用钙剂时不要饮用碳酸饮料。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女人最好的养生方式
女人最好的养生方式
女性养生需兼顾生理与心理平衡,最佳方式包括规律作息、均衡饮食、适度运动、情绪管理和定期体检五大核心。1、规律作息:保证每天7-8小时高质量睡眠,晚上11点前入睡有助于内分泌系统修复。避免熬夜可降低乳腺增生、月经紊乱风险,午间20分钟小...[详细]
2025-06-12 13:06
最好的养生运动方式
最好的养生运动方式
养生运动方式的选择需兼顾安全性、适应性和可持续性,推荐快走、游泳、太极拳、瑜伽和八段锦五种方式。这些运动能改善心肺功能、增强柔韧性且适合长期坚持。1、快走:快走是最易普及的有氧运动,每日30分钟可提升基础代谢率,促进下肢血液循环。对膝...[详细]
2025-06-18 15:35
孕妇补钙最好的方式是什么
孕妇补钙最好的方式是什么
孕妇的身体健康对胎儿的健康发育有很大的帮助,孕妇缺钙就会造成身体抵抗力差,容易受到疾病困扰,影响胎儿的健康,孕妇应该要注意适当的补钙,那么孕妇补钙最好的方式是什么?1、注意要均衡饮食。健康合理的饮食是孕妇补钙最有效最安全的方法,准妈妈...[详细]
2024-05-04 12:34
女人睡前最好的养生方式
女人睡前最好的养生方式
睡前养生可通过调整作息、饮食控制、情绪管理、身体护理和适度运动实现。1、作息调整:建立固定入睡时间能稳定生物钟,建议22:30前卧床。睡前1小时关闭电子设备,蓝光抑制褪黑素分泌。采用478呼吸法:吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复5次...[详细]
2025-04-29 22:26
最健康的养生方式
最健康的养生方式
最健康的养生方式需兼顾身心平衡与科学调理,主要包括规律作息、均衡饮食、适度运动、心理调节和定期体检五个方面。1、规律作息:保持每天7-8小时高质量睡眠,固定入睡和起床时间有助于调节生物钟。避免熬夜可减少内分泌紊乱风险,午间20分钟小憩...[详细]
2025-06-21 14:50
自测体质 选择对应的养生方式
自测体质 选择对应的养生方式
养生已经成为大众化的健康方式,很多人都懂得“未病先防”的理念,然而人共有9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面教您自测自己属于哪种体质,并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。1、平和...[详细]
2023-11-13 12:32
男性最佳的锻炼方式 健康养生
男性最佳的锻炼方式 健康养生
现代社会,生活节奏越来越快,各种压力越来越大,特别是作为一家之主的男人,承载着更多更大的压力,巨大的压力让男人的健康越来越差,如何让男人用最少的时间达到最大的养生健体功效呢,下文为您详细支招。慢跑+气功先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压...[详细]
2024-02-06 10:11
吃醋养生有风险 部分人群不适合
吃醋养生有风险 部分人群不适合
吃醋养生渐渐成为了一种风潮,各种醋类饮料缤纷了超市的货架。但吃醋养生是有风险的,不是每个人都适合这种养生方式,部分人群吃醋的时候要尤其小心!1、空腹者不宜吃醋不论您的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在...[详细]
2023-11-15 06:51
亚健康人群秋季养生有7个禁忌
亚健康人群秋季养生有7个禁忌
对于亚健康人群来说,想要身体状况转向”健康“状态,日常调理很重要。而秋天是一个很适合亚健康人群进行身体调理的好季节。那么,秋季身体如何正确的调养更合适呢?下面小编提醒您:亚健康人群秋季养生有7个禁忌。一忌无病乱补。如服用鱼肝油过量可引...[详细]
2023-11-16 05:08
产后女性复潮的时间各有不同
产后女性复潮的时间各有不同
很多女性都关注的一个问题是产后,月经何时造访。但由于受个体原因影响,产后月经的情况千差万别。一般来说,产后复潮后,可能会有持续一段时间的无规律月经,需要一段时间才恢复正常。专家提醒,产后如出现经期过长、经量过多等情况,最好到医院检查就...[详细]
2024-05-18 09:48
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28