上班族练瑜伽健身的注意事项

瑜伽是佛教的智慧，不仅可以锻炼身体，还是修身养性的好方法。对于浮躁的现代人而言，无论是减压还是养生，练习瑜伽都是不错的选择。那么长期久坐的上班族应该如何练习瑜伽呢?一起跟小编来看看练习瑜伽的注意事项有哪些。

其实对于整天忙于工作，没有足够的时间去健身房的朋友，足不出办公室，也能练习瑜伽，一起来学习一下办公室瑜伽吧，让您随时随地锻炼身心，轻松减压。

据专业瑜伽导师介绍，都市白领许多人经常久坐不起，“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病等等，都是白领们的通病。办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。

办公室瑜伽的动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对不高，适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间可以由自己来定。您可以在工作间隙中做，也可以在中途休息时来做。

办公室瑜伽练习注意事项

在练习办公室瑜伽之前，需先了解下面几点练习的注意事项：

1、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;

2、在开始练习之前，可以静静地坐一会;

3、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松;

4、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢;

5、动作要缓慢、有控制;

6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应;

7、充分享受您的放松时间，减轻压力。

以上是关于办公室练习瑜伽的注意事项的内容介绍，瑜伽练习需要坚持，如果平时上班时休息的时间比较少，也可以回到家里下载视频自己练习。