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男性上班族健身小心这些误区

发布时间: 2023-11-13 13:29

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对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。很多人白领健身都存在诸多的误区,没有正确健身运动,很容易伤害到自己的身体。今天微微健康网的小编要给大家介绍白领男健身的一些误区!

一、减肥锻炼时必须流大汗

错误,流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。

二、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

错误,各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

三、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误,许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。

四、要保持健康一周只需锻炼两次

错误,研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

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