您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

秋季上班族多吃美食可抗疲劳

发布时间: 2023-11-13 14:27

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

俗话说“春困秋乏夏打盹”,现在正是初秋时节,正是容易感到疲乏的时候,尤其是那些要在办公室坐一天的白领们,往往一到下午就特别没精神、没动力,特别不想干活。但是工作效率和质量还是需要保证的,其实有四种食物可以赶走“秋乏”抗疲劳。下面就让小编推荐四种有效抗疲劳食物给您,帮您有效抗击疲劳。

1、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸,对身体有很大的帮助,像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状,便是疲劳,一周吃两到三次鲑鱼,可以补充体力。

2、黑巧克力

如果想恢复体力,相较于用咖啡提神,一块黑巧克力能让人精力充沛,而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质,是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。

但是,在大快朵颐前,要记得两件事情:选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司,因为比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

3、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性,常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁,身体便无法制造血红素,而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等,卡路里和脂肪很少,但有很丰富的铁,是很推荐的食材。

如果有睾丸素不足的困扰,羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用,要特别注意的是:罹患甲状腺机能不足的人,多吃含铁量高的食物虽然对身体有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。

4、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质,对糖尿病患而言是个好消息,而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。

值得一提的是,许多豆类都含有大量的左旋色酸胺,一种能振奋心情的氨基酸,能够帮助忧郁症患者。

微微健康网小编温馨提醒,每到下午就感到身体疲乏是白领们的通病,有人为了缓解这种无精打采的状态而选择午睡,对于吃货们,小编推荐以上四种抗疲劳食物,这些食物能够帮您摆脱掉疲劳现状,将您从崩溃的边缘拉回来。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

秋季上班族如何能快速缓解疲劳呢?
秋季上班族如何能快速缓解疲劳呢?
疲劳挥之不去警惕“雅皮士感冒”许多常见的疾病都会造成身体的慢性疲劳,比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等,但如果经过检查,您并没有得上述疾病,却符合以下两项标准,就要警惕一种名叫“慢性疲劳综合征”的疾病...[详细]
2023-11-15 06:58
秋季适宜孕妇多吃的水果大全
秋季适宜孕妇多吃的水果大全
水果中有很多营养的物质,男女老少多吃是非常有益的,但是对于怀孕中的孕妇来说,饮食上有一些禁忌,那么秋季孕妇什么水果好呢?下面为大家带来的水果大全将为您一一解答!秋梨——清热降压秋梨是秋季最佳的水果,不仅质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多...[详细]
2023-11-16 09:26
冬季养胎多吃5道营养美食
冬季养胎多吃5道营养美食
正所谓“一人吃两人补”,妈咪怀孕后,在饮食方面尤其要留心,吃得不对,就会对胎宝的健康造成不利影响。冬季来临,防寒和安胎工作要同时进行,才能保证孕妈咪和胎宝的健康哦!小编即将为您盘点5种营养美食,帮助孕妈咪健康过冬。5类食物营养高冬季保...[详细]
2023-11-13 05:14
秋季女性多吃樱桃 润泽肌肤
秋季女性多吃樱桃 润泽肌肤
秋季天气干燥,人的皮肤就也跟着干燥起来了,尤其是女性,而女性是最重视皮肤的保养的,最看不惯自己干燥的肌肤。营养师说,多吃樱桃可有效改善干燥的皮肤,让您拥有润燥的肌肤!下面,跟着小编一起来了解女性多吃樱桃的好处吧。樱桃自古就被叫做“美容...[详细]
2023-11-14 15:33
30岁女人应多吃这五种美食!
30岁女人应多吃这五种美食!
女人只要一过三十,身体机能就开始下降,肌肤就会变得没弹性,脸上也会出现皱纹。那么,30岁女人应该吃什么来拯救这些问题呢?下面小编给大家介绍30岁女人饮食原则,让姐妹们知道应该多吃的五种美食!深绿色叶类蔬菜菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜...[详细]
2023-11-14 16:58
秋季多吃清肺祛火水果
秋季多吃清肺祛火水果
秋天气温多变、干燥多风,很容易上火,常常会引起肺热咳嗽、风寒感冒等上呼吸道疾病。这时候,清肺祛火成了头等大事。那么如何祛火呢?吃什么祛火?中医认为,雪梨是秋季祛火的奇果。在风光无限的秋季,有很多事物都可以作为滋养身体的食疗佳肴,特别是...[详细]
2023-11-16 14:33
女人30岁之后 最好多吃五种美食
女人30岁之后 最好多吃五种美食
女人30岁之后,开始懂得保养自己的面貌,还有注意身体的健康问题,女人一旦过了30岁最好多吃五种美食。下面就跟着小编来看一下吧。1、绿茶如果您正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化...[详细]
2023-12-21 13:24
秋季多吃5种水果告别干枯头发
秋季多吃5种水果告别干枯头发
一到干燥的秋季,很多女性朋就为自己干燥分叉的头发而烦恼,其实,很多头发状况变坏的情况,都是因为自己没有注意所造成的。每一位女性都希望自己的头发光滑柔顺,爱人摸到会有细腻的触感,对自己的好感度培增。那么如何护理干燥分叉的头发呢?分两个部...[详细]
2023-11-13 12:20
秋季去火护嗓多吃三宝
秋季去火护嗓多吃三宝
秋季是干燥的季节,由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服,容易上火,因此,秋季保健养生一定要注意补水保护嗓子。多吃些保护嗓子的食物可以帮助大家缓解嗓子干痛的现象,给大家推荐去火护嗓三宝。护嗓宝贝——梨梨,柔软多汁,味甘性寒,有清热、化痰、...[详细]
2023-11-13 11:37
女性秋季养生  早睡早起多吃芝麻
女性秋季养生 早睡早起多吃芝麻
秋天悄然来临,女性朋友们会明显感觉到皮肤变得干燥,头发也不似夏天时那么顺滑,这是因为全身津液被燥气损耗,五脏都处于燥热状态。所以秋季女性养生要注意养阴防燥,多吃芝麻、蜂蜜之类的食物。早睡早起,以利舒肺。夏季的高温,容易使人处于亢奋状态...[详细]
2023-11-16 14:42
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18