冬季养胎多吃5道营养美食

正所谓“一人吃两人补”，妈咪怀孕后，在饮食方面尤其要留心，吃得不对，就会对胎宝的健康造成不利影响。冬季来临，防寒和安胎工作要同时进行，才能保证孕妈咪和胎宝的健康哦！小编即将为您盘点5种营养美食，帮助孕妈咪健康过冬。

5类食物营养高冬季保胎不可少

食物一：粮谷类

粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。

孕妈咪需求：孕妇每天约需要300-400克。

小编力荐食物：麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让您保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

小编力荐食物：全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上您可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助您打发无聊的时间；办公室里当您突然有了想吃东西的欲望，它就在您身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷您食品，并且会忠实地保证您一天的血糖平稳、精力充沛。

小编力荐食物：全麦面包

把您每天吃的精粉白面包换成全麦面包，您就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。