您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好

发布时间: 2023-11-13 12:31

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等因素都有可能导致您睡不好。那么,您可知情绪不好也会导致您睡眠不好?现在就来了解如何能够让自己睡好呢?

情绪不好睡眠也不好

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。

要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。

对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时您就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个时间,将会增加入睡难度。

小编提示:晚上睡不好,会影响到第二天的工作效率与精神状态,长期睡不好还会严重伤害身体健康,甚至增加疾病发生的可能性。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

睡不好该怎样改善睡眠呢?
睡不好该怎样改善睡眠呢?
睡眠可是人们维持健康的一项重要行为,如果睡眠不足或睡眠质量差,身体的负荷就会增加,导致各种疾病的发生。对于那些长期睡不好的人来说,就是想要知道怎样改善睡眠最好。不如听听小编给您的三个建议吧。1.养成良好的生活习惯睡眠在相当大的程度上是...[详细]
2023-11-14 09:04
睡眠不好该怎么调理
睡眠不好该怎么调理
睡眠不好可以通过一般调理、饮食调理,也可以通过药物治疗的方式进行改善。患者需要根据引起的原因对症治疗。一、一般调理1.保持良好的生活习惯:如果长期熬夜或睡前喝咖啡等刺激性饮品,可能会导致大脑神经兴奋度增高,从而出现失眠的情况。建议在日...[详细]
2023-11-14 16:24
女人总是睡眠不好为什么
女人总是睡眠不好为什么
女性睡眠障碍可能与激素波动、心理压力、慢性疾病、生活习惯及环境干扰有关,改善需针对性调整。1、激素变化:月经周期、妊娠期或更年期的雌激素和孕激素水平波动直接影响睡眠质量。黄体期孕激素升高可能引发嗜睡,而更年期雌激素下降易导致潮热夜醒。...[详细]
2025-05-15 06:12
睡眠不好怎样调理
睡眠不好怎样调理
睡眠不好可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、调节心理状态、适度运动和饮食调理等方式改善。睡眠障碍通常由压力过大、环境干扰、作息紊乱、身体不适或饮食不当等因素引起。1、调整作息:固定起床和入睡时间有助于建立生物钟规律,建议每天同一时间上床...[详细]
2025-06-27 05:17
睡眠不好可引起阳痿
睡眠不好可引起阳痿
随着年纪的增加,性功能疾病会在很多男性身上出现。健康正常的老年男性,勃起次数约为每晚两三次。阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力能促进性功能的恢复。下面就和微微健康网小编一起来了解一下吧!男性一旦被阳痿缠身便慌了...[详细]
2023-11-16 08:19
孕妇孕晚期睡不好 改善睡眠有妙计
孕妇孕晚期睡不好 改善睡眠有妙计
孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外,还有如下因素:1)尿频。由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎...[详细]
2024-05-30 12:36
睡眠不好的时候吃什么呢?
睡眠不好的时候吃什么呢?
经过医学家们的证实,饮食对睡眠不好的人是最好的治疗。对于睡眠不好的饮食也有很多种类,那么睡眠不好吃什么呢?下面小编就给大家介绍一下专门针对睡眠不好的饮食,改善您的失眠症状。食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。经常...[详细]
2023-11-13 07:15
睡眠不好按摩哪个部位
睡眠不好按摩哪个部位
睡眠不好的患者可以按摩百会穴、神门穴等穴位来改善症状。但上述方法只能起到辅助治疗的作用,并不能完全治愈疾病。一、头部的穴位1.百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,在该穴位进行按揉或针刺,可起到醒脑安神的功效,对于失眠有一...[详细]
2023-11-13 13:46
女性睡眠不好的原因有哪些
女性睡眠不好的原因有哪些
女性睡眠不好可能是非病理因素引起的,但也可能是由于病理因素如神经衰弱、焦虑症等引起的。建议患者应及时前往医院就诊,明确原因后给予针对性治疗,以免延误病情。一、非病理因素1.环境因素:如果外界环境过于嘈杂或室内温度过高过低、灯光太亮等都...[详细]
2024-01-26 12:04
女性睡眠不好怎样调理
女性睡眠不好怎样调理
女性睡眠不好可以通过调整生活方式、改善饮食结构以及服用药物等方法进行调理。一、调整生活方式1.保持良好的作息习惯:患者平时要养成早睡早起的好习惯,避免熬夜。白天可以适当午休,能够有效缓解身体疲劳感,从而提高睡眠质量。2.睡前泡脚:睡觉...[详细]
2023-11-14 08:04
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44