您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好

发布时间: 2023-11-13 12:31

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等因素都有可能导致您睡不好。那么,您可知情绪不好也会导致您睡眠不好?现在就来了解如何能够让自己睡好呢?

情绪不好睡眠也不好

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。

要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。

对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时您就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个时间,将会增加入睡难度。

小编提示:晚上睡不好,会影响到第二天的工作效率与精神状态,长期睡不好还会严重伤害身体健康,甚至增加疾病发生的可能性。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

睡不好该怎样改善睡眠呢?
睡不好该怎样改善睡眠呢?
睡眠可是人们维持健康的一项重要行为,如果睡眠不足或睡眠质量差,身体的负荷就会增加,导致各种疾病的发生。对于那些长期睡不好的人来说,就是想要知道怎样改善睡眠最好。不如听听小编给您的三个建议吧。1.养成良好的生活习惯睡眠在相当大的程度上是...[详细]
2023-11-14 09:04
睡眠不好该怎么调理
睡眠不好该怎么调理
睡眠不好可以通过一般调理、饮食调理,也可以通过药物治疗的方式进行改善。患者需要根据引起的原因对症治疗。一、一般调理1.保持良好的生活习惯:如果长期熬夜或睡前喝咖啡等刺激性饮品,可能会导致大脑神经兴奋度增高,从而出现失眠的情况。建议在日...[详细]
2023-11-14 16:24
女人总是睡眠不好为什么
女人总是睡眠不好为什么
女性睡眠障碍可能与激素波动、心理压力、慢性疾病、生活习惯及环境干扰有关,改善需针对性调整。1、激素变化:月经周期、妊娠期或更年期的雌激素和孕激素水平波动直接影响睡眠质量。黄体期孕激素升高可能引发嗜睡,而更年期雌激素下降易导致潮热夜醒。...[详细]
2025-05-15 06:12
睡眠不好怎样调理
睡眠不好怎样调理
睡眠不好可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、调节心理状态、适度运动和饮食调理等方式改善。睡眠障碍通常由压力过大、环境干扰、作息紊乱、身体不适或饮食不当等因素引起。1、调整作息:固定起床和入睡时间有助于建立生物钟规律,建议每天同一时间上床...[详细]
2025-06-27 05:17
睡眠不好可引起阳痿
睡眠不好可引起阳痿
随着年纪的增加,性功能疾病会在很多男性身上出现。健康正常的老年男性,勃起次数约为每晚两三次。阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力能促进性功能的恢复。下面就和微微健康网小编一起来了解一下吧!男性一旦被阳痿缠身便慌了...[详细]
2023-11-16 08:19
孕妇孕晚期睡不好 改善睡眠有妙计
孕妇孕晚期睡不好 改善睡眠有妙计
孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外,还有如下因素:1)尿频。由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎...[详细]
2024-05-30 12:36
睡眠不好的时候吃什么呢?
睡眠不好的时候吃什么呢?
经过医学家们的证实,饮食对睡眠不好的人是最好的治疗。对于睡眠不好的饮食也有很多种类,那么睡眠不好吃什么呢?下面小编就给大家介绍一下专门针对睡眠不好的饮食,改善您的失眠症状。食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。经常...[详细]
2023-11-13 07:15
女性睡眠不好的原因有哪些
女性睡眠不好的原因有哪些
女性睡眠不好可能是非病理因素引起的,但也可能是由于病理因素如神经衰弱、焦虑症等引起的。建议患者应及时前往医院就诊,明确原因后给予针对性治疗,以免延误病情。一、非病理因素1.环境因素:如果外界环境过于嘈杂或室内温度过高过低、灯光太亮等都...[详细]
2024-01-26 12:04
睡眠不好按摩哪个部位
睡眠不好按摩哪个部位
睡眠不好的患者可以按摩百会穴、神门穴等穴位来改善症状。但上述方法只能起到辅助治疗的作用,并不能完全治愈疾病。一、头部的穴位1.百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,在该穴位进行按揉或针刺,可起到醒脑安神的功效,对于失眠有一...[详细]
2023-11-13 13:46
黄体期情绪不好的原因有哪些
黄体期情绪不好的原因有哪些
黄体期情绪不好可能与压力和焦虑、生理原因、营养问题、月经不适、睡眠问题等因素有关。黄体期是指月经周期的第二个阶段,即排卵后到月经来临之间的这段时间。在这个时间段内,女性体内的黄体素水平上升,可能会对情绪产生影响,导致情绪不稳定或不良的...[详细]
2024-04-13 09:41
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53