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夏日高温无食欲,六种食物解暑又开胃

发布时间: 2023-11-15 16:16

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最近几天气温特别高,不少人都没有食欲,只想着解暑降温了。无食欲怎么调理呢?小编给大家介绍几种解暑又开胃的食物,来看看吧。

1、酸奶。酸奶可帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

2、水果沙拉。选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的与甜的搭配,以免太酸对胃部产生过大刺激。

3、鲜榨橙汁。酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

4、橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

5、鱼类。鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。

6、虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。

以上几种食物对于夏季无食欲的人来说是比较好的选择。

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