发质受损怎么改善

发质受损可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、定期修剪、医学干预等方式改善。发质损伤通常由烫染过度、紫外线照射、营养不良、机械摩擦、疾病因素等原因引起。

1、调整洗护习惯：

选择弱酸性无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。油性发质可隔日清洁，干性发质每周2-3次。洗发后使用护发素时避开发根，停留3-5分钟再冲洗。湿发时不用毛巾用力揉搓，建议用吸水毛巾包裹按压。

2、补充营养：

每日摄入足量蛋白质鸡蛋、鱼类、维生素B族全谷物、锌牡蛎及必需脂肪酸坚果。可口服生物素或胱氨酸补充剂，但需遵医嘱。每周2-3次发膜护理，含角蛋白、神经酰胺等修复成分效果更佳。

3、减少热损伤：

电吹风保持30cm距离，温度不超过60℃，优先使用负离子功能。卷发棒/直板夹使用前务必喷涂热保护喷雾，单次停留不超过5秒。夏季外出戴防晒帽或使用含UV防护的护发产品，游泳时佩戴硅胶泳帽。

4、定期修剪：

每8-12周修剪分叉发梢，防止断裂向上蔓延。采用点剪方式保留头发长度，严重受损者可考虑剪短重塑发质。修剪后使用精油护理发尾，推荐含摩洛哥坚果油、乳木果油成分的产品。

5、医学干预：

病理性脱发或严重损伤需就医，可能涉及激素调节如螺内酯、激光生发仪等治疗。甲状腺功能异常、缺铁性贫血等疾病引发的发质改变需对症用药。真菌感染导致的头皮问题需使用酮康唑洗剂。

改善发质需坚持3-6个月养护周期，避免频繁更换护发产品。睡眠时使用真丝枕套减少摩擦，扎发选择宽松发圈。游泳后立即用清水冲洗，每月深层清洁头皮1次。配合头皮按摩促进血液循环，每日梳头建议选用宽齿木梳从发梢开始梳理。严重化学损伤可考虑蛋白矫正等专业护理，但每年不超过2次。