自制美味美食 有效改善干黄发质

女性由于长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充营养的食物，如核桃仁、香葱、胡萝卜等。今天小编为您介绍一款美味食物。不妨您试试吧!

原料:胡萝卜一根、核桃仁一两、芦笋12根、盐、黄油、香葱

做法:

1、芦笋去皮切段，在放了黄油盐的水中略煮捞出。

2、核桃仁烤熟、胡萝卜切成蝴蝶装

3、锅中放少许油，煸香葱花，放入胡萝卜煸炒，加入芦笋核桃，放少许盐、鸡精即可调味出锅。

现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。

水果类：芒果、柠檬、桃、红果、

干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。

肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品

水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、

谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

微微健康网温馨提醒：多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。