治疗睡眠不足的食疗方

高压环境下工作，导致现代很多上班族睡眠不足或睡眠质量差，长期这样下去必然会严重危害身体健康。所以，大家一定要想办法弥补睡眠不足所带来的危害。中医表示，睡眠不足不妨首先从饮食方面来调节。

治疗睡眠不足的食疗方

主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。

多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

那么，怎么让睡眠不足带来的伤害降到最低呢？从中医的角度，睡眠不足可以通过饮食来调节。而上面介绍的药膳食疗对您的帮助应该很大。