月经量少喝什么调理

月经量少可通过当归红枣茶、红糖姜茶、枸杞桂圆汤、黑豆猪骨汤、玫瑰花茶等食疗方式调理。月经量减少可能与气血不足、宫寒、内分泌失调、子宫内膜损伤、精神压力等因素有关。

1、当归红枣茶：

当归具有补血活血的功效，红枣能健脾益气。将5克当归与10颗红枣加水煮沸，每日饮用一次，适合气血两虚型月经量少。当归中的阿魏酸可促进子宫血液循环，红枣富含铁元素有助于改善贫血症状。连续饮用两周可观察到经量逐渐恢复。

2、红糖姜茶：

生姜驱寒暖宫，红糖补血散瘀。取3片鲜姜与20克红糖煎煮，经前一周开始每日晨起饮用。生姜中的姜辣素能扩张血管改善宫寒，红糖含多种矿物质可调节子宫收缩功能。特别适合经期小腹冷痛伴随经量减少的情况。

3、枸杞桂圆汤：

枸杞滋补肝肾，桂圆补益心脾。15克枸杞配合10颗桂圆肉炖煮，每周食用3-4次。枸杞多糖能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，桂圆含核黄素可改善卵巢供血。长期饮用对卵泡发育不良导致的月经稀发效果显著。

4、黑豆猪骨汤：

黑豆含植物雌激素，猪骨富含胶原蛋白。100克黑豆与500克猪脊骨慢炖2小时，每周食用两次。黑豆异黄酮可双向调节雌激素水平，猪骨中的磷酸钙能增强子宫内膜厚度。适合人工流产后或节食减肥导致的经量过少。

5、玫瑰花茶：

玫瑰花疏肝解郁，改善气滞血瘀。取5朵干玫瑰花沸水冲泡，经前情绪紧张时每日饮用。玫瑰花精油成分能降低皮质醇水平，缓解精神压力对月经的影响。配合腹式呼吸练习效果更佳，适合职场女性压力型月经失调。

调理期间需保持每日30分钟有氧运动如快走或瑜伽，促进盆腔血液循环。饮食注意补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、菠菜、动物肝脏等。避免生冷寒凉食物，保证每日7-8小时睡眠。若连续三个月经周期未见改善，或出现闭经、剧烈腹痛等症状，应及时就医检查激素六项和子宫附件超声，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。日常可配合艾灸关元、三阴交等穴位，每月经后坚持足浴促进气血运行。