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孕妇贫血怎么办?优质蛋白质供给是保障

发布时间: 2023-11-15 09:06

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要知道孕妇贫血的危害是极大的,那孕妇贫血怎么办?对于孕妇贫血可以从日产饮食进行改善,注意补充优质蛋白、添加适当能量能有效预防缓解贫血症。

孕妇贫血怎么办?

从日常饮食开始

1、保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。

2、补充营养:比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明,通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构,保证供给充足的热能,提供充分的铁、维生素C,如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等,就能有效地预防和纠正孕妇贫血,其效果优于药物治疗。

3、适当增加能量的摄入。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

4、保持良好的心情,这样不论对宝宝还是对孕妇都是好的选择。

5、确保无机盐、维生素的供给。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

6、避免食用的:准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物,比如说活血的。

坚持食用上述6类食物能有效避免孕妇贫血症,建议预防孕期贫血症,最好从备孕期开始。更多相关知识

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