怎么能看出一个人是不是处于亚健康状态呢?这是可以测试出来的。比如您星期日的晚上有上班恐惧症吗?您是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了?爬楼梯时是不是经常绊脚?不是很渴就想不到去喝水?怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名又突然忘了?体重突然下降或上升?便秘，或者肚子经常不舒服?经常容易伤风感冒?
以上10个问题，每个问题答“是”则加10分，否则不加分。如果总得分达到50分以上，说明您离亚健康不远了，80分以上的就已经是亚健康状态了，要及时去医院检查，否则就容易突发某种致命疾病。
应尽快找出压力来源觉得手上工作太多，无法应付?觉得时间不够用，所以要分秒必争?终日记挂着工作，空闲时轻松一下也会内疚?遇到挫败时很容易发脾气?担心别人对自己工作表现的评价?觉得上司、家人都不欣赏自己?担心自己的经济状况?有头疼、胃痛的毛病，难于治愈?需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪?需要借助安眠药帮助自己入睡?
同上个测试方法一样，如果这10个问题的总得分超过了50分，说明您已经感受到了中等的精神压力，但是还能应付。如果在80分以上，说明现在您精神压力已经很大了，要赶快找出压力的来源，并且找到解决的办法。
减压三招有三个方法，可以有效地让自己减压：工作中，向上司说不。就是如果工作完成不好，还不如婉言谢绝;人际交往中，如果和别人有矛盾，要主动道歉;婚姻家庭中，要做到沟通、体谅。
