痛经怎么坐着舒服一点

痛经采取蝴蝶式、束角式变体、坐立龟式、前倾姿势、后倾斜姿势等坐姿坐着会比较舒服一点。

1、蝴蝶式：这一姿势为坐在地面上双腿伸直、臀部贴紧地面，然后弯曲双腿，脚跟向腹股沟处伸展，再将脚掌相贴合，双膝朝向两侧，可促进肠胃蠕动，加速新陈代谢运转，使经血可以更好地排出体外，对缓解痛经能产生一定帮助。

2、束角式变体：此时需要坐在地面上弯曲双腿，然后将脚掌相互贴合，挺直脊背，双手掌心向上放在双膝上，有利于拉伸腿部韧带、促进血液循环，滋养盆骨，可以适当减轻痛经的症状。

3、坐立龟式：在地面上坐立后，双腿向前方伸直，然后身体前屈，双手掌心贴地放在双腿中间，这一姿势能刺激腹部器官，促进血液循环，从而缓解腹部疼痛。

4、前倾姿势：坐在凳子上，身体微微前倾，然后用手支撑下巴，此时可以刺激腹部，也能起到一定促进血液循环的效果，缓解不适症状。

5、后倾斜姿势：坐在椅子上向后微微倾斜身体，可以使腹部紧绷的肌肉有所放松，从而减轻对子宫的刺激，也能适当减轻痛经带来的不适症状。

女性在经期需要做好防寒保暖工作，尽量不要进行剧烈运动。若痛经症状较为严重，建议尽快前往医院，配合医生进行针对性治疗。