多吃四种食物缓解白领疲劳

一些女性的白领，除了平时的工作之外，还有照顾到平时自已的皮肤和面容。但是工作的大辐度加了平时的生活方面的原因，加了一些白领女性不注意保养，就有可能让面部产生不好的因素，整个人看上去没有精神，而女性又是一种简单天然的美容方式，比如食疗方式来改善身体的毛病。所以今天就介绍了一些关于女性产生的倦容方面，可以用以下这个食物的方式来改善。

1、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。

2、黑巧克力

如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。

但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。