您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

工作疲劳了,七个小动作可让您放松

发布时间: 2023-11-13 10:17

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

对于现代上班族来说,如果仅仅单纯的为工作而工作,就会很容易出现疲劳。甚至导致身体疲劳、脑疲劳、心理疲劳等多种疲劳结合。那么,如何缓解长时间工作出现的疲劳,让自己放松呢?一起来做以下几个小动作吧。

一、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

二、踮脚尖

所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

三、梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

工作疲劳怎么办?这些小动作助您赶走它
工作疲劳怎么办?这些小动作助您赶走它
随着社会竞争越来越激烈,很多上班族都全身心投入到紧张忙碌的工作,可是长时间的工作也让人很容易感觉到疲劳,那么该如何缓解工作疲劳呢?下面小编教您多做这些小动作赶走疲劳症状。梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌...[详细]
2023-11-13 06:31
上班族缓解疲劳要多做七个小动作
上班族缓解疲劳要多做七个小动作
上班族缓解疲劳要多做的七个小动作,您知道白领该如何缓解疲劳吗?工作了一整天,很容易导致身体和精神上的疲劳,这个时候,您就需要一些小小的动作来令自己放轻松啦。一、转目双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛...[详细]
2023-11-14 14:32
如何放松背部 减轻疼痛或疲劳
如何放松背部 减轻疼痛或疲劳
长时间伏案工作,体位变化少,往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳,试一试背部放松体操,可以减轻背部疼痛或疲劳,预防下背痛。腹肌的训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,屏气3—5秒,再慢慢吐气,还原...[详细]
2023-11-15 16:09
工作疲劳如何快速缓解
工作疲劳如何快速缓解
工作疲劳可通过调整作息、适度运动、心理调节、饮食优化和短期放松等方式快速缓解。主要方法包括短暂闭目养神、进行肩颈拉伸、补充水分与电解质、听轻音乐放松、使用热敷缓解肌肉紧张。1、调整作息:保证每日7-8小时高质量睡眠是缓解疲劳的基础。午...[详细]
2025-06-03 16:34
缓解工作疲劳的方法
缓解工作疲劳的方法
缓解工作疲劳可通过调整作息、科学运动、心理调节、饮食优化和短期放松五种方式实现。1、调整作息:保持规律睡眠是缓解疲劳的基础。建议固定入睡和起床时间,成年人每天保证7-8小时睡眠。午间可安排15-30分钟小憩,避免进入深睡眠阶段导致醒后...[详细]
2025-06-19 08:35
哪些小动作能帮助女性缓解疲劳
哪些小动作能帮助女性缓解疲劳
现在好多女性工作当中容易持久坐着,很容易疲劳,那么哪些小动作能帮助女性缓解疲劳呢?有些小动作虽然不雅,但对人的身体健康是相当有益的,一起来学习下吧。小动作之一:打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最...[详细]
2023-11-14 09:52
工作累了,对症缓解疲劳
工作累了,对症缓解疲劳
容易犯困、腰酸背痛、胸闷、双腿肿胀等都是现代上班族最常见的亚健康症状,这就给他们的工作和生活都带来了许多不便。那么针对这样的症状,有什么办法可以缓解呢?下面让您学会缓解疲劳的7招,有效摆脱职业病。上班族缓解疲劳7妙招1.犯困揉中指揉中...[详细]
2024-05-24 16:10
七个原因容易让女人疲劳不堪
七个原因容易让女人疲劳不堪
如果您总是无缘无故感觉到疲劳,那么,您就要留心,因为可能是一些疾病所致,所以,时刻关注自己的身体很有必要。那么,女人会感到疲劳都有哪些原因?一起来了解一下吧。1.贫血所致贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个...[详细]
2023-11-15 08:03
工作疲劳了,别忘记要赶走它
工作疲劳了,别忘记要赶走它
一整天忙碌的工作下来,感到疲劳是不可避免的。其实,当天的疲劳也是可以快速解决的,您知道吗?如果工作疲劳,多做以下一些小动作就可以助您赶走疲劳症状。跟着小编一起来看看吧。伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被"赶"回心脏...[详细]
2023-11-15 10:14
简单3招让您放松眼部,缓解眼疲劳
简单3招让您放松眼部,缓解眼疲劳
眼睛疲劳了怎么办好呢?可以多吃些养护眼睛的食物外,还可以每天坚持做些眼部锻炼,只需要几分钟,就可以有效缓解眼睛疲劳。缓解眼疲劳的简单三招招数一:眼睛转圈身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷...[详细]
2024-02-03 10:07
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28