经期综合症怎么治疗

经期综合症可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理、物理疗法等方式缓解。症状通常由激素波动、前列腺素分泌异常、营养失衡、心理压力、代谢紊乱等原因引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息与适度运动有助于平衡激素水平。建议每日30分钟有氧运动如快走或瑜伽，减少咖啡因、高盐食物摄入，增加全谷物及富含钙镁的食物如菠菜、香蕉。睡眠不足会加重情绪波动，需保证7-8小时睡眠。

2、心理干预：

认知行为疗法可改善焦虑抑郁情绪，通过情绪日记记录症状周期变化。正念减压训练如腹式呼吸练习，每天10分钟能降低压力激素水平。严重情绪障碍需心理咨询介入。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解痛经和头痛，短效避孕药通过调节激素周期改善症状。医生可能开具抗焦虑药物如帕罗西汀，或利尿剂应对水肿。用药需严格遵循医嘱。

4、中医调理：

当归芍药散加减适用于气血瘀滞型痛经，针灸选取三阴交、关元等穴位调节冲任二脉。艾灸神阙穴可改善宫寒症状，需连续调理3个月经周期以上见效。

5、物理疗法：

下腹部热敷促进盆腔血液循环，经期前一周开始每日15分钟。经颅微电流刺激疗法对情绪症状有效，生物反馈训练帮助放松盆底肌群。严重痛经可尝试经皮电神经刺激。

经期综合症患者需建立长期健康管理计划，记录症状日历帮助医生判断干预效果。冬季注意腰腹部保暖，避免生冷饮食。复合维生素B族和维生素E补充可能改善乳胀症状，但需避免过量补铁。游泳等水中运动能减轻盆腔压迫感，建议选择卫生棉条替代卫生巾以增加活动自由度。若出现持续严重头痛或肢体水肿需排除器质性疾病。