经期综合症是病吗

经期综合症属于生理性现象而非疾病，主要表现为月经前出现的情绪波动、乳房胀痛等症状。常见诱因包括激素波动、精神压力、营养失衡、代谢异常及体质差异。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化直接影响神经系统功能，黄体期激素骤降可能引发焦虑、易怒等情绪症状。临床建议通过记录症状周期帮助判断激素影响程度。

2、精神压力：

长期紧张焦虑会加重经前不适感，大脑皮层对激素变化敏感性增高。认知行为疗法和正念训练能有效降低压力对症状的放大作用。

3、营养失衡：

缺乏镁、维生素B6等营养素可能加剧水钠潴留和疼痛敏感度。增加全谷物、深绿色蔬菜摄入有助于调节神经递质平衡。

4、代谢异常：

部分患者存在前列腺素分泌紊乱，导致子宫平滑肌过度收缩引发痛经。热敷下腹部或低强度运动可促进局部血液循环缓解症状。

5、体质差异：

个体对激素变化的耐受性不同，中医认为气血不足或肝郁体质更易出现明显症状。规律作息和穴位按摩能改善体质敏感性。

建议月经前两周开始低盐饮食，每日补充200毫克镁元素，适量食用亚麻籽、南瓜子等富含γ-亚麻酸的食物。每周进行3次30分钟有氧运动如快走或游泳，运动时体内内啡肽分泌可减轻紧张情绪。睡眠保证7小时以上，避免晚间摄入咖啡因。症状严重影响生活时需就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，医生可能开具短效避孕药或抗焦虑药物进行周期调节。