腰围100厘米通常对应男性约3尺的腰围或女性约3.3尺的腰围，属于腹型肥胖范畴。腰围是反映腹部脂肪堆积的重要指标，可能与代谢综合征、心血管疾病等健康风险相关。
腰围测量需以肚脐水平为准，使用软尺紧贴皮肤但不压迫软组织。男性腰围超过90厘米或女性超过85厘米即提示中心性肥胖，而100厘米的腰围已明显超过该标准。长期腰围超标可能增加胰岛素抵抗、高血压等疾病概率，需结合体重指数综合评估健康风险。
建议通过调整饮食结构、增加有氧运动等方式减少内脏脂肪。饮食上可控制精制碳水摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例；运动推荐每周150分钟快走或游泳等中低强度锻炼。定期监测腰围变化，若伴随血糖血脂异常应及时就医筛查代谢性疾病。
