女性通常比男性需要更多的睡眠时间，这与生理结构、激素水平及社会角色等因素有关。成年女性每日推荐睡眠时间为7-9小时，而男性为6-8小时。
女性由于生理周期变化，如月经期、妊娠期或更年期，体内激素波动较大，尤其是孕激素和雌激素水平的变化会直接影响睡眠质量。这些激素不仅调节体温和情绪，还会影响褪黑素的分泌，导致女性更容易出现入睡困难或睡眠中断。女性大脑在睡眠时倾向于进行更多信息整合与情绪处理，这种深度认知活动需要更长的恢复时间。社会角色方面，女性往往承担更多家庭责任，夜间照顾孩子或处理家务可能进一步压缩实际睡眠时长。
男性睡眠需求相对较少与其较高的肌肉含量和基础代谢率有关，睾酮水平在睡眠调节中起重要作用，使男性更易进入深度睡眠阶段。但男性睡眠问题多表现为打鼾或睡眠呼吸暂停，这与颈部脂肪分布和气道结构差异相关。从进化角度看，男性传统狩猎角色需要保持警觉性，可能形成了较短但高效的睡眠模式。男性对睡眠不足的耐受性较强，但长期睡眠缺失同样会增加心血管疾病风险。
建议女性关注睡眠卫生，睡前避免咖啡因摄入，保持卧室环境黑暗凉爽，经期可使用热敷缓解不适。男性应筛查睡眠呼吸问题，侧卧睡姿能减少打鼾。无论性别，规律作息和适度运动都有助于提升睡眠质量，若持续存在失眠或日间嗜睡，需及时就医评估。
