月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、心理干预等方式解决。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜受损、营养不良、精神压力大、卵巢功能减退等因素有关。
日常可适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血状态。避免过度节食或偏食，保证维生素E和B族维生素的摄入，如坚果、全谷物等，对维持卵巢功能有一定帮助。经期前后可饮用红糖姜茶等温补饮品，但需控制糖分摄入。
保持规律作息，避免长期熬夜导致内分泌紊乱。适度进行有氧运动如瑜伽、快走等，促进盆腔血液循环。注意腰腹部保暖，尤其经期避免受凉。减少吸烟饮酒等不良习惯，这些行为可能影响子宫内膜生长。
对于黄体功能不足者，可在医生指导下使用黄体酮胶囊调节周期。子宫内膜薄者可遵医嘱服用戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要使用地屈孕酮片等药物。所有激素类药物均需严格遵循医嘱，不可自行用药。
气血两虚者可尝试八珍汤加减，肾虚型适用归肾丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。艾灸神阙、气海等穴位对宫寒型月经量少有一定效果。中药调理通常需持续2-3个月经周期。
长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想缓解压力。严重者建议进行专业心理咨询。建立经期记录习惯，客观观察周期变化，避免过度关注造成的心理暗示。
月经量少持续3个周期以上或伴随剧烈腹痛、异常出血时，应及时就医排查宫腔粘连、甲状腺疾病等器质性病变。日常可配合腹部按摩，以脐为中心顺时针轻揉，每日10-15分钟。保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，避免盆浴。建立月经健康档案，记录周期、经量及伴随症状，为诊疗提供参考依据。经期避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠有助于内分泌系统自我修复。
